Тренировка с Хабибом: if you die, you die ☠️

БОБОНЬЮС #6

Тренировка с Хабибом И НОВЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ ПО СУББОТАМ

Привет, это Петя, управляющий партнёр клуба BOBO.

Вчера Лекс Фридман, один из самых популярных научных подкастеров в мире, опубликовал запись тренировки с Хабибом. Перед выходом на ковёр Лекс написал другой легенде UFC Жоржу Сен-Пьеру с просьбой дать совет. Тот ответил: «If you die, you die». Хорошее напутствие.

КАК ВЫГЛЯДИТ настоящий контроль

Хабиб не бил, не душил, просто лежал сверху: «Это ты тратишь энергию, чтобы выбраться». Лекс Фридман с чёрным поясом по по джиу-джитсу лежит снизу и соглашается, что логика железная.

Хабиб рассказал, что в 18-19 лет тренировался с топовыми борцами по полтора часа без остановки, меняя партнёров каждые 10-15 минут, как бадминтонист. Всю карьеру с одним вопросом в голове: как вообще кто-то может меня утомить. Ответа так и не нашлось.

А еще на канале Фридмана скоро выйдет полноценный подкаст Хабибом. Он почти не даёт больших интервью, так что будет интересно.

Видео тренировки тут: youtube.com

SUP OF THE WEEK

МАГНИЙ

У большинства людей, которые регулярно тренируются, есть дефицит магния — а они даже не знают об этом. Магний расходуется при каждом мышечном сокращении, то есть за одну тяжёлую тренировку вы сжигаете его в значительных количествах. Симптомы дефицита — судороги ночью, плохой сон, раздражительность и ощущение, что восстанавливаться стало сложнее.

Как работает:
Магний участвует в более чем 300 реакциях в организме: синтез АТФ, регуляция кортизола, расслабление мышц после нагрузки и — что особенно приятно — качество сна. Магний глицинат или малат перед сном работает как мягкий выключатель.

Факт:
• Магний есть в шпинате, тыквенных семечках и тёмном шоколаде. Но при интенсивных тренировках этого количества почти никогда не хватает.

CrossFit Open — это глобальный челендж, в котором одновременно потеют сотни тысяч человек из разных стран. Формат такой: каждый четверг объявляется официальный воркаут недели. Мы адаптируем его под наш зал и проводим тренировку в большой кроссфит-группе.

Первый старт — уже в эту субботу, 28 февраля! Для кого-то проснуться в 10 утра — это уже само по себе челлендж. Засчитаем и это!

ИДУ!

Оставайтесь на связи:
bobogym.com

Вы получили это письмо, потому что подписались на рассылку на нашем сайте, согласились с пользовательским соглашением при онлайн-записи или подтвердили согласие на получение информационных сообщений, подписав договор с клубом.

Отписаться от рассылки можно здесь.