Многие думают, что сила удара — в плечах или руках. Нет. Систематический обзор 2025 года проанализировал 826 исследований и выявил одну закономерность: у боксёров, кикбоксёров, бойцов муай-тай и каратистов сила и скорость удара прямо зависят от состояния кора.

Механика простая: кор — это не кубики на животе, а весь мышечный корсет от таза до диафрагмы. Именно он передаёт энергию от ног к кулаку. Если цепочка рвётся в середине, удар теряет половину силы ещё до того, как долетит до цели.

В одном из экспериментов боксёров заставили прицельной тренировать кор на протяжении полутора месяцев. Результат – прирост силы удара на 24%!

Вывод для ваших тренировок: скучная планка и эти проклятые скручивания на последних минутах занятия — не садизм тренера. Это инвестиция в удар.

Источник: nih.gov

Самая изученная добавка в мире. Не шутка: исследований по креатину больше, чем по любому другому спортпиту — несколько тысяч публикаций за 30 лет.

Как работает:
Мышцы хранят АТФ — быструю энергию для взрывных усилий. Запасы кончаются за 8-10 секунд. Креатин пополняет их быстрее, поэтому вы можете бить жёстче, тягать больше.

Факты:
• Тело само производит ~1 г креатина в день из печени и почек
• Ещё ~1 г вы получаете из мяса и рыбы — но этого не хватает для спортивного эффекта
• 5 г в день — стандартная доза для добавки

Единственный побочный эффект — заметный рост мышечной массы 😎

ЗнАКОМЬТЕСЬ — РИНАТА

Оставайтесь на связи:
bobogym.com


Вы получили это письмо, потому что подписались на рассылку на нашем сайте, согласились с пользовательским соглашением при онлайн-записи или подтвердили согласие на получение информационных сообщений, подписав договор с клубом.

Отписаться от рассылки можно здесь.

© Copyright 2026 Bobo Gym